top of page
hanna_Louise.jpg


 
Träning- & meditationshelg 
med Hanna & Louise 
10-11 maj 2025  

Yin yang retreat

Ge dig själv en helg som återhämtar både kropp och själ –

ett vårretreat i Smålands vackra och rogivande natur!

Här får du uppleva meditativa skogsbad, energigivande träningspass, utsökta måltider, avkopplande bastubad och återhämtande yoga. Louise och Hanna skapar en harmonisk balans mellan stillhet och styrka. Med lugna meditationer och intensiva styrkepass får du en helg som erbjuder det bästa från båda världarna.

 

Helgen erbjuder allt från löpskola till mjuk yoga,

värmande bastubad och kallbad i insjö.  

Det här är ett retreat som ger din kropp och sinne omsorg.

 

Välkommen till en helg fylld av energi,

harmoni och välbefinnande – boka din plats nu!

 

Din investering 3500 kr (enkelrumstillägg 400kr)

I priset ingår alla måltider
(fika, tvårätters middag, frukostbuffé & luncher)

5 träningspass, 1 yogaklass, 2 meditationer, 1 gongbad

Skogsbad, utespa med bastu, jacuzzi och kallbad.

  

Bokningsavgift 500 kr -  resterande betalas tre veckor innan eventet.

Vi reserverar oss för att det krävs minst 10 deltagare för att genomföra eventet.

Tänk på att du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag.

Läs mer om Hanna och hennes företag Ptcarmvall.se 

Louise är utbildad Meditation- och Skogsbadsguide, följ henne på @skogsbadet

Preliminärt retreatschema

​​

Lördag 

10.00 Välkomna!

 

10.00-11.30 Intentionscirkel och mjukyoga i ladan

Vi börjar med en delningscirkel där vi landar in på platsen och

sätter våra intentioner för helgen och går sedan in i en mjuk yogaklass.

 

12.00-13.00 Skogslunch i gläntan

13.00-13.30 Skogsbad

Genom andetaget och medveten närvaro kan

vi möta vårt inre - i stillhet fokuserar vi på det som är närvarande.

 

14.00-15.00 Cirkelträning vid sjön

Stationsbaserad träning där vi kombinerar styrka och kondition och tränar hela kroppen.

15.00-16.00 Löpteknik och löpning

Löpningen inleds med löpteknik och löpskolning för att träna på naturliga löpsteg.

Därefter kör vi ett gemensamt löppass. (Du bör kunna jogga 4 km)

Mingelfika, kallbad, bastu och jacuzzi

Vill du unna dig ett glas vin eller bubbel finns det möjlighet till det också.

19.00 Tvårätters middag

Svida om till din mysigaste outfit och njut av en härlig middag.

20.30-21.30 Gongbad i Ladan

En vilostund till gongens lugnande vibrationer - gongen hjälper oss att aktivera vårt

parasympatiska nervsystem och vi kommer ner i djup avslappning.

Söndag 

07.30-08.15 Morgonlöpning (frivilligt)

Häng med Hanna på en skön morgonrunda.

Möjlighet för morgondopp och promenad

08.30-09.00 Morgonmeditation (frivilligt)

8.00-10.00 Frukost

10.00-10.45 Shaking och Funktionell power

Shaking är en form av dynamisk meditation som rensar kroppen på tankar, stress,

trauma och stagnation. Följt av shaking kör vi en kombination av funktionella rörelser

och kroppsviktsövningar, passet är utformat för att öka din uthållighet, styrka och

kondition. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren kommer du få en härlig genomkörare!

11.00-11.30 Abs & booty

Med hjälp av miniband får du i denna klass en rejäl genomkörare för säte och mage.

11.30-12.00 Avslutningscirkel

Tacksamhet och närvaro är något vi alla kan få in mer i vår vardag.

Cirkeldelning, vad tar du med dig?

12.30-13.30 Herrgårdens lunch

 

WhereSheGoes.nl X Asa Herrgard 17.jpg
IMG_4484.PNG
IMG_8658.jpg
bottom of page