Träning- & meditationshelg
med Hanna & Louise
8-9 november 2024
Träning- & meditationshelg -Yin yang retreat
Upplev en helg som förnyar kropp och själ, unna dig ett höstretreat i Smålands storslagna natur!
Njut av meditativa skogsbad, av intensiva träningspass, lyxmåltider, varma bastubad och mjukgörande yoga. Louise och Hanna skapar en perfekt balans mellan stillhet och kraft. Med lugna meditationsklasser och fartfyllda styrkepass får du en upplevelse som förenar det bästa av båda världar.
Helgen erbjuder allt från löpskolning och intervaller till yoga,
shaking och återhämtande bastu- och gongbad.
Det här är ett retreat som investerar i dig själv och ger din kropp och sinne omsorg.
Vi ser fram emot att välkomna dig till en helg fylld av energi,
harmoni och välbefinnande – boka din plats nu!
Din investering 3200 kr (enkelrumstillägg 400kr)
I priset ingår alla måltider (fika, tvårätters middag, frukostbuffé & lunch)
5 träningspass, 1 yogaklass, 2 meditationer, 1 gongbad
Skogsbad, ute spa med bastu, jacuzzi och insjöbad
Bokningsavgift 500 kr - resterande betalas på plats
Vi reserverar oss för att det krävs minst 10 deltagare för att genomföra eventet.
Preliminärt retreatschema
Fredag
16.00 Fika & intentionscirkel
Vi börjar med en hälsosam fika och landar sedan in i en
delningscirkel där vi sätter våra intentioner för helgen.
16.45 - Mobilitet & tabataträning
Passet inleds med en lite längre uppvärmning i form av rörlighet. Efter cirka 20 minuter när kroppen är väckt fortsätter vi med ett tabatapass.
17.45-18.15 Meditation/Skogsbad
Genom andetaget och medveten närvaro kan
vi möta vårt inre - i stillhet fokuserar vi på det som är närvarande.
Incheckning i Herrgårdsrum
19.15-20.30 Tvårätters middag
Kallbad, Bastubad och Jacuzzi
Lördag
07.30-08.15 Löpskolning och intervaller (frivilligt)
Häng med Hanna på löpskolning och finslipa ditt löpsteg.
Därefter blir det intervallträning. (Du bör kunna jogga 4-5 km).
08.40-09.00 Morgonmeditation
09.00-10.00 Frukost och utcheckning
10.00-11.00 Yoga
11.00-12.30 Teampass
Med en kombination av funktionella rörelser, kroppsviktsövningar och kanske till och med några kettlebell-svingar eller burpees, är detta passet utformat för att öka din uthållighet, styrka och kondition. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren kommer du få en härlig genomkörare!
12.30-13.30 Lunch
13.30-14.30 Gongbad
En vilostund till gongens lugnande vibrationer - gongen hjälper oss att aktivera vårt parasympatiska nervsystem och vi kommer ner i djup avslappning.
15.00-16.00 Shaking och Abs & Ass
Shaking är en form av dynamisk meditation som rensar kroppen på tankar, stress, trauma och stagnation. Följt av shaking krämar vi ur de sista krafterna vi har i sätet och magen. Hanna lovar att det kommer att brännas.
16.00-16.30 Fika och avslutningscirkel
Tacksamhet och närvaro är något vi alla kan få in mer i vår vardag.
Cirkeldelning kring dagen, vad tar du med dig?
