Träning- & meditationshelg
med Hanna & Louise
10-11 maj 2025
Yin yang retreat
Ge dig själv en helg som återhämtar både kropp och själ –
ett vårretreat i Smålands vackra och rogivande natur!
Här får du uppleva meditativa skogsbad, energigivande träningspass, utsökta måltider, avkopplande bastubad och återhämtande yoga. Louise och Hanna skapar en harmonisk balans mellan stillhet och styrka. Med lugna meditationer och intensiva styrkepass får du en helg som erbjuder det bästa från båda världarna.
Helgen erbjuder allt från löpskola till mjuk yoga,
värmande bastubad och kallbad i insjö.
Det här är ett retreat som ger din kropp och sinne omsorg.
Välkommen till en helg fylld av energi,
harmoni och välbefinnande – boka din plats nu!
Din investering 3500 kr (enkelrumstillägg 400kr)
I priset ingår alla måltider
(fika, tvårätters middag, frukostbuffé & luncher)
5 träningspass, 1 yogaklass, 2 meditationer, 1 gongbad
Skogsbad, utespa med bastu, jacuzzi och kallbad.
Bokningsavgift 500 kr - resterande betalas tre veckor innan eventet.
Vi reserverar oss för att det krävs minst 10 deltagare för att genomföra eventet.
Tänk på att du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag.
Läs mer om Hanna och hennes företag Ptcarmvall.se
Louise är utbildad Meditation- och Skogsbadsguide, följ henne på @skogsbadet
Preliminärt retreatschema
Lördag
10.00 Välkomna!
10.00-11.30 Intentionscirkel och mjukyoga i ladan
Vi börjar med en delningscirkel där vi landar in på platsen och
sätter våra intentioner för helgen och går sedan in i en mjuk yogaklass.
12.00-13.00 Skogslunch i gläntan
13.00-13.30 Skogsbad
Genom andetaget och medveten närvaro kan
vi möta vårt inre - i stillhet fokuserar vi på det som är närvarande.
14.00-15.00 Cirkelträning vid sjön
Stationsbaserad träning där vi kombinerar styrka och kondition och tränar hela kroppen.
15.00-16.00 Löpteknik och löpning
Löpningen inleds med löpteknik och löpskolning för att träna på naturliga löpsteg.
Därefter kör vi ett gemensamt löppass. (Du bör kunna jogga 4 km)
Mingelfika, kallbad, bastu och jacuzzi
Vill du unna dig ett glas vin eller bubbel finns det möjlighet till det också.
19.00 Tvårätters middag
Svida om till din mysigaste outfit och njut av en härlig middag.
20.30-21.30 Gongbad i Ladan
En vilostund till gongens lugnande vibrationer - gongen hjälper oss att aktivera vårt
parasympatiska nervsystem och vi kommer ner i djup avslappning.
Söndag
07.30-08.15 Morgonlöpning (frivilligt)
Häng med Hanna på en skön morgonrunda.
Möjlighet för morgondopp och promenad
08.30-09.00 Morgonmeditation (frivilligt)
8.00-10.00 Frukost
10.00-10.45 Shaking och Funktionell power
Shaking är en form av dynamisk meditation som rensar kroppen på tankar, stress,
trauma och stagnation. Följt av shaking kör vi en kombination av funktionella rörelser
och kroppsviktsövningar, passet är utformat för att öka din uthållighet, styrka och
kondition. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren kommer du få en härlig genomkörare!
11.00-11.30 Abs & booty
Med hjälp av miniband får du i denna klass en rejäl genomkörare för säte och mage.
11.30-12.00 Avslutningscirkel
Tacksamhet och närvaro är något vi alla kan få in mer i vår vardag.
Cirkeldelning, vad tar du med dig?
12.30-13.30 Herrgårdens lunch
